Hvalmerkekursene er for elever som ikke har noen erfaring i vann fra tidligere.

Fokus i starten av kurs runden er på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Videre vil en fokusere på kjernefunksjonen «dykke», som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann – dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen.

© Norges Svømmeforbund

Læringsmål

1. Pustekontroll. Hode under vann med åpne øyne.
2. Stå i hoftedypt vann og la en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet.
3.  Kombinere hopp fra bassengkanten – dykke – orientere seg under vann – hente gjenstand til overflaten.

Les mer her