Hvalmerket

Hvalmerkekursene er for elever som ikke har noen erfaring i vann fra tidligere. Fokus i starten av kurs runden er på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Videre vil en fokusere på kjernefunksjonen «dykke», som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann – dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen.

Læringsmål

1. Pustekontroll. Hode under vann med åpne øyne.
2. Stå i hoftedypt vann og la en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet.
3.  Kombinere hopp fra bassengkanten – dykke – orientere seg under vann – hente gjenstand til overflaten.

Les mer her  

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Hvalmerket

Hvalmerkekursene er for elever som ikke har noen erfaring i vann fra tidligere. Fokus i starten av kurs runden er på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Videre vil en fokusere på kjernefunksjonen «dykke», som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann – dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen.

Læringsmål

1. Pustekontroll. Hode under vann med åpne øyne.
2. Stå i hoftedypt vann og la en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet.
3.  Kombinere hopp fra bassengkanten – dykke – orientere seg under vann – hente gjenstand til overflaten.

Les mer her  

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Hvalmerket

Hvalmerkekursene er for elever som ikke har noen erfaring i vann fra tidligere. Fokus i starten av kurs runden er på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Videre vil en fokusere på kjernefunksjonen «dykke», som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann – dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen.

Læringsmål

1. Pustekontroll. Hode under vann med åpne øyne.
2. Stå i hoftedypt vann og la en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet.
3.  Kombinere hopp fra bassengkanten – dykke – orientere seg under vann – hente gjenstand til overflaten.

Les mer her  

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Skilpaddemerket

Skilpaddekursene fokuserer på kjernefunksjonen "flyte". Det innebærer at man opplever oppdriften i vannet, den bevisste opplevelsen av at vannet "bærer" kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst pusting. Forutsetningen for å flyte er at man er trygg med mest mulig av kroppen er under vann. Derfor følger flyting etter dykking.  

Læringsmål

1. Flyte som en pil på magen og på ryggen, med armene strukket frem, i minst 15 sekunder på hver side
2. Rotasjon fra mage til rygg og rygg til mage i en kontrollert bevegelse
3. Flyt og gli i streamline

Les mer her

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Skilpaddemerket

Skilpaddekursene fokuserer på kjernefunksjonen "flyte". Det innebærer at man opplever oppdriften i vannet, den bevisste opplevelsen av at vannet "bærer" kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst pusting. Forutsetningen for å flyte er at man er trygg med mest mulig av kroppen er under vann. Derfor følger flyting etter dykking.  

Læringsmål

1. Flyte som en pil på magen og på ryggen, med armene strukket frem, i minst 15 sekunder på hver side
2. Rotasjon fra mage til rygg og rygg til mage i en kontrollert bevegelse
3. Flyt og gli i streamline

Les mer her

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Selungenmerket

Selungenkursene fokuserer på kjernefunksjonen "fremdrift" Det innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å bruke motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til fremdrift.

Læringsmål

1. Grov-koordinert Crawl
2. Grov-koordinert Rygg
3. Sittende stup og enkel salto vending
4. Stupe uti på dypt vann - svømme 12,5 meter på magen - skifte retning - rotere til rygg - svømme 2-3 meter mot startstedet - stoppe &  flyte i 30 sekunder på ryggen - svømme på ryggen tilbake til utgangspunktet.

Les mer her

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Selmerket

På Sel-kurset har man fokus på svømme-artene crawl og rygg. Disse svømme-artene har deltakerne lært grov-koordinert på selunge kurset. På dette nivået tar vi det et steg videre, og arbeider med øvelser som gjør at deltakerne skal kunne svømme crawl og rygg fin-koordinert over lengre distanser.

Læringsmål

1. Kunne svømme crawl og rygg fin-koordinert
2. Sittende og stående stup
3. Sculling mage og rygg
4. Kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte «forlenget arm» og kaste redningsline/livbøye

Les mer her 

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Sjøløvemerket

På Sjøløve-kurset har man fokus på å lære bevegelsen i bryst og butterfly Deltakerne har lite erfaring med dette fra begynnerkursene, så det er viktig å arbeide med det grunnleggende på dette nivået.

Læringsmål

1. Kunne utføre brystbevegelsen (Grov-koordinert beinspark og armtak)
2. Kunne utføre butterflybevegelsen (delfinbevegelsen/kicks) og en veldig enkel versjon av armtaket.
3. Kunne utføre overlevelsesflyting og H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med redningsvest)

Les mer her

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO

Delfinmerket

På Delfin-kurset har man fokus på å lære teknikk i bryst og butterfly. Fra Sjøløve-kurset har deltakerne fått erfaring med delfinbevegelsen, som kjennetegner både bryst og butterfly. På dette nivået skal deltakerne få mer kjennskap med svømmeteknikkene i bryst og butterfly slik at de mestrer disse.

Læringsmål

1. Kunne svømme god bryst og butterfly.
2. Utføre vendinger og start stup
3. Undervannsarbeid for alle svømme-artene
4. Kunne svømme med klær og trå vannet

Les mer her

PÅMELDING VIA TRYGGIVANN.NO